断食ダイエットは医学的に有効？？｜福岡市の男性不妊専門｜福岡 泌尿器・リプロクリニック

こんにちは院長の岩井です。

男性不妊に最も影響する事は肥満です。（統計学的にオッズ比では）

脂肪が精巣を温めてしまうのです。

ではダイエットは？？基本は食事ですが、なかなか続きませんよね。

米、パンおいしいですよね。

 

最近はやりの断食ダイエットは医学的に効果があるかの論文がありましたのでご紹介します。

イリノイ大学のKrista Varady氏の研究では、

• １日おき断食で食事制限なしVS　１日おき断食で食事制限あり　VS　毎日25％食事制限

 

→毎日食事制限ありが約２ｋｇ/３週間減量、１日おき断食で食事制限が約1.6㎏/３週間減量、さらに断食のみは0.5㎏/３週間減量で　食事制限が一番効果ありとの診断。

 

• ４時間食事時間の断食　ＶＳ　６時間食事時間の断食　ＶＳ　８時間食事時間の断食

 

→差はなかった

 

• 時間制限断食はやせる？

 

→１２週間で１Ｋｇ程度やせる事が多い様子

 

• 副次的作用は

 

→動物実験では炎症マーカーの抑制、腸内細菌剛の改善などが確認されているが

人間では血圧やＬＤＬコレステロール、ＨＤＬコレステロール、インスリン抵抗性は

変化がなかった。

 

結果；食事制限が一番効果あるが、時間制限の断食は少し効果があるかも・・・

結局、毎日習慣化して食事を減らしていくのが一番ですね。

運動ではなく食事だ！！

運命を変えよ！がんばれ男たちよ！！