内臓脂肪を減らす最も効率のいい運動は？｜福岡市の男性不妊専門｜福岡 泌尿器・リプロクリニック

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こんにちは院長の岩井です。
ダイエットした方が精子は良くなるのはわかっているが最も効果的なのはどの運動でしょうか？
Journal Articleに最近の論文がありました。
過体重および肥満の患者において、内臓脂肪組織および他の身体測定変数に対する様々な運動の効果を患者数4836人が組み入れられた。①中強度以上の有酸素運動（AE）、②筋トレ（RT）、③AEとRTの併用（AE＋RT）、④高強度インターバルトレーニング（HIIT）で検討してすべてが内臓脂肪の減少に効果はあった。細かくみると筋トレ（RT）は男性および体脂肪＜40％の人では効果あるが、女性および体脂肪率≧40％の人では効果なかった。強度の強い有酸素運動（AE）とHIITが最も高い効果を示した。筋トレ（RT）は最も効果の低い方法であった。
やはり頑張って運動は重要ですが、方法も重要なのですね。
「はあはあ」いうヤツがいいのか・・・・
運命を変えよ！がんばれ男たちよ！！