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こんにちは院長の岩井です。
男性不妊に最も影響する事は肥満です。(統計学的にオッズ比では)
脂肪が精巣を温めてしまうのです。
ではダイエットは??基本は食事ですが、なかなか続きませんよね。
米、パンおいしいですよね。
最近はやりの断食ダイエットは医学的に効果があるかの論文がありましたのでご紹介します。
イリノイ大学のKrista Varady氏の研究では、
→毎日食事制限ありが約2kg/3週間減量、1日おき断食で食事制限が約1.6㎏/3週間減量、さらに断食のみは0.5㎏/3週間減量で 食事制限が一番効果ありとの診断。
→差はなかった
→12週間で1Kg程度やせる事が多い様子
→動物実験では炎症マーカーの抑制、腸内細菌剛の改善などが確認されているが
人間では血圧やLDLコレステロール、HDLコレステロール、インスリン抵抗性は
変化がなかった。
結果;食事制限が一番効果あるが、時間制限の断食は少し効果があるかも・・・
結局、毎日習慣化して食事を減らしていくのが一番ですね。
運動ではなく食事だ!!
運命を変えよ!がんばれ男たちよ!!