こんにちは院長の岩井です。
医食同源という言葉がある様に、健康の増進には医療も食もともに重要であります。
生活習慣の予防も重要なのですが、食事によっても精液所見を改善されるというデータがあります。
【良い食べ物】
- 野菜・果物・穀物 ： 抗酸化物質（精子を老化・細胞障害から守る物質）のビタミンＣ、ビタミンＥ、リコピン、βカロチン、ポリフェノールなどを多く含む食材が推奨される。
また、食物繊維は血中のエストロゲン（女性ホルモン）を低下させるという報告がある。
- 魚 ： オメガ３不飽和脂肪酸は精子にいい影響を与えるほか、ＤＨＡも抗炎症・抗酸化作用を有しており、推奨される。
- 乳製品 ： 低脂肪乳はインスリンとインスリン様成長因子（sinsulin like growth factor1）の活性を上昇させ、ラットの研究では精子濃度・運動率を上昇させる。
【悪い食べ物】
- 肉・加工肉 ： 飽和脂肪酸を多く含むため、不飽和脂肪酸の取り込み生体外エストロゲン（女性ホルモン）を含み、精子への悪影響を及ぼす。特にred meat（牛や羊の肉）の加工肉は精液所見悪化の方向がある。飽和脂肪酸に富んでいるため、不飽和脂肪酸の取り込みが低下してしまう。
- アルコール摂取：視床下部―下垂体―精巣という内分泌系を阻害し、ＦＳＨ（精子産生を促すホルモン）やテストステロンの分泌低下をきたす。毎日摂取しなければ悪影響は及ぼさないという意見が多い
という事で小さな事もコツコツと変えてていきましょう。
頑張れ！！男たちよ！ 運命をかえろ！！
